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退休老人心理保健五步走

发布时间:2013-11-30发布快乐8游戏网址:老干部局字体:【】【】【

退休老人心理保健五步走

第一步,认识角色改变,适时调整角色行为。退休是角色发生转变的时期,若不能正确认识自己所充当的角色,不采取与角色相符合的行为,就不能适应环境,会导致心情抑郁、委靡颓废、人际关系紧张,长此以往,还可能患心理疾病。若能及时、正确地认识到角色改变,并适时调整角色行为,就会心情舒畅,承受遇而安。

第二步,正确对待衰老,减轻心理负荷。老年人对待自己的身体往往有两种态度,一种是不服老,意识不到自己的身体已经衰老,不太注意身体,不重视防病;另一种则是以健康状态过分担心,过分敏感,这两种态度都不可取。正确对待衰老,首先,要识老、服老。老年人要面对现实,千万不能不考虑身体条件而莽掸行事,造成不可弥补的损失。其次,要“人老心不老”。若整日衰叹自己老之将至,从而精神颓废、意志消沉,完全失去了生活和事业的乐趣,难免会加速衰老进程。

第三步,情绪安定、乐观。情绪积极乐观或平静安定是长寿老人不可缺少的。喜怒忧思悲恐惊若超过一定程度,持续时间长久,这些不良情绪就会通过心理生化机制,催化某些心理或躯体疾病的发生发展。因此,注意情绪调养,保持平和、饱满、积极的情绪,有助于维护身心健康,延年益寿。

第四步,取得晚辈的同情、体谅和关心。退休老人已经由家庭和社会中的“强者”变成了“弱者”,不再起支配作用,但很多老年人并没有意识到这种变化,容易与晚辈们产生矛盾和纠葛。作为老年人,不要倚老卖老、指手画脚。由于生活经历不同,年轻人对事物的看法、处事的态度很可能和老年人不同。这时,老年人一定要耐心,对年轻人的错误观点要说服教育,对不同的观点要尊重,做到求同存民瘼,有助于家庭的和睦和身心健康。

第五步,从实际出发,丰富生活。老年人体力减退,精力不足,不适宜再肩挑重任。如何把生活安排得饶有乐趣、丰富多彩,是老年人面对的新课题。老年人退休后,也可以再开辟一个新天地,如有的人退休后成了画家,有的人成了养花能手,有的人著书立说。老年人可以通过这些活动来填补生活上的空白,增添生活的情趣,使精神有所寄托。

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